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7 décembre 2018

7 décembre 2018

La naturopathie, une arme efficace et bienveillante contre les petits maux d'hiver

La naturopathie, une arme efficace et bienveillante contre les petits maux d'hiver

Prendre sa santé en main avec la naturopathie

Vous souhaitez vous protéger ou combattre les infections hivernales en toute sérénité ? …Alors découvrez ce que la Naturopathie peut vous apporter comme solutions naturelles.

 En agissant directement sur votre « terrain » et en s’appuyant sur votre vitalité, la Naturopathie  permet de renforcer votre organisme grâce à des moyens naturels, faciles à mettre en place et qui sauront « chouchouter » à la fois votre corps et votre esprit.

1. Découvrez de nouvelles saveurs et changez (un peu) vos habitudes !

◆  Mangez des produits frais, de saison, « Bio » si possible.
◆  Diminuez votre consommation de sucre blanc, de produits industriels.
◆  Remplacez les  produits laitiers (producteurs de mucosités) par des laits végétaux (Amandes, Riz, Châtaigne).
◆  Pensez aux soupes variées avec des légumes de saison, réchauffantes, très riches en nutriments, vitamines et minéraux.
 Enrichissez votre alimentation en aliments soufrés (navet, poireaux , oignons, radis noir, crucifères) afin d’aider votre foie à mieux fonctionner et à éliminer toutes les toxines .
 Jouez en cuisine avec des épices « réchauffantes » : curry, gingembre, curcuma, cannelle, ail et des herbes fraîches (Persil, coriandre, Ciboulette…)

2. Bougez et sortez dehors pour « prendre l’air »

 Tout votre corps a besoin de s’oxygéner pour bien fonctionner et lutter contre l’invasion des micro-organismes hivernaux (virus, bactéries) , alors n’hésitez plus, sortez  et marchez en forêt ou dans des parcs, en « conscience » et en privilégiant la respiration ventrale…
 Et coté exercice physique, pourquoi ne pas essayer la Marche nordique, le Yoga, le Tai Chi ?
 Penser à diffuser des Huiles essentielles  pour assainir votre atmosphère et  égayer votre intérieur (Citron jaune, Ravintsara, Sapin Baumier, Ylang Ylang…)

3. Prenez du temps pour vous relaxer

 Respirez et ralentissez votre rythme…chouchoutez -vous en allant vous faire masser (excellent pour améliorer la circulation sanguine et lymphatique), faire un sauna ou  aller au hammam pour éliminer les toxines et vous relaxer.

 Respirez quelques huiles essentielles bienfaisantes pour diminuer votre niveau de stress (1 goutte de Petit grain Bigarade sur chaque poignet ===< respirez profondément = relaxation assurée) net surtout …Dormez suffisamment  (le corps se régénère et se répare en dormant )

Astuce : Impossible de s’endormir quand on a les pieds froids ! Alors avant de vous coucher, offrez vous un bain de pied chaud avec du gros sel et 2 gouttes d’huile essentielle de Lavande (préalablement diluées dans un petit bouchon de gel douche) , et vous tomberez plus rapidement dans les bras de Morphée …

4. Constituez votre petite « Trousse à Pharmacie Naturo » pour passer un hiver en toute sérénité

Pour booster votre immunité et permettre à  votre corps de mieux se défendre contre toutes les agressions (refroidissements, bactéries, virus) redécouvrez les vertus de l’Echinacée, de l’’Eleuthérocoque ou encore des produits de la ruche (Propolis, Pollen frais et Gelée royale).
 Découvrez les Champignons « superstars » de l’immunité : Maïtaké, Shitaké et Reishi.
 L’Extrait de pépins de pamplemousse est aussi utile pour renforcer vos défenses (7 à 10 gouttes matin et soir).
 Faites des cures de vitamine C (1 gramme / jour) pour booster vos défenses et de probiotiques afin de renforcer votre flore intestinale( avoir une bonne flore intestinale est indispensable pour vos défenses immunitaires).
 Surveillez avec votre médecin, votre taux sanguin de Vitamine D.
 Et pour parer toute fatigue, prenez du Magnésium sous une forme très assimilable (Bisglycinate ou Glycérophosphate de Magnésium )

Si vous êtes enrhumé(e), nettoyez tous les jours votre nez (avec un lota  dans lequel vous mettrez 1 ampoule de Granion de Cuivre-Or-Argent + une solution saline ou un spray d’eau de mer ).
 Ayez toujours dans votre sac à main  1 flacon d’huile essentielle de Ravintsara ou de Niaouli (arme antivirale très utile dans les transports ou les lieux publics en Hiver …1 goutte sur un mouchoir et le tour est joué…les virus n’ont qu’à bien se tenir.)
 Redécouvrez les bienfaits de l’inhalation ( les virus détestent la chaleur ..) 
 Testez la Gemmothérapie (utilisation de bourgeons de Plantes ) : le Cassis pour les adultes, et l’Eglantier pour les enfants sont idéaux pour lutter contre l’installation d’un rhume.

En cas de toux  grasse, pensez à boire suffisamment (eau peu minéralisée) afin de fluidifier les sécrétions et découvrez les vertus des plantes expectorantes telles que le Bouillon Blanc,  le Diplotaxe, la Pulmonaire ou encore le Tussilage. En revanche si votre toux est sèche, c’est le Coquelicot, le Droséra, le Serpolet ou le Plantain qui vous seront utiles pour calmer votre toux.
 Les bourgeons de plantes (gemmothérapie), bourgeons de ronce, d’Aulne, de Cassis  ou encore de Charme vous soulageront en cas de bronchite.

Votre gorge vous gratte ? vous sentez un léger mal de gorge vous titiller ?
 Faites un gargarisme avec de l’Eau de Botot (bain de bouche aux huiles essentielles, en Pharmacie) ou avec une infusion de feuilles de Ronces 
 Massez votre gorge ou votre Plexus solaire avec un mélange de  4 gouttes de Niaouli + 4 gouttes d’Eucalyptus radié + 2 cuillères à soupe d’huile de germe de blé ou de pépins de raisin.
 Ou achetez des capsules d’Origan (En pharmacie: Oleocaps « Nez-Gorge »)

Et si malgré toutes ces recommandations, si les virus ou bactéries ont envahi votre « terrain » , allez consulter votre médecin et restez au chaud, dormez, hydratez vous …Votre Force vitale reprendra vite le dessus.

Vous souhaitez vous protéger ou combattre les infections hivernales en toute sérénité ? …Alors découvrez ce que la Naturopathie peut vous apporter comme solutions naturelles.

 En agissant directement sur votre « terrain » et en s’appuyant sur votre vitalité, la Naturopathie  permet de renforcer votre organisme grâce à des moyens naturels, faciles à mettre en place et qui sauront « chouchouter » à la fois votre corps et votre esprit.

1. Découvrez de nouvelles saveurs et changez (un peu) vos habitudes !

◆  Mangez des produits frais, de saison, « Bio » si possible.
◆  Diminuez votre consommation de sucre blanc, de produits industriels.
◆  Remplacez les  produits laitiers (producteurs de mucosités) par des laits végétaux (Amandes, Riz, Châtaigne).
◆  Pensez aux soupes variées avec des légumes de saison, réchauffantes, très riches en nutriments, vitamines et minéraux.
 Enrichissez votre alimentation en aliments soufrés (navet, poireaux , oignons, radis noir, crucifères) afin d’aider votre foie à mieux fonctionner et à éliminer toutes les toxines .
 Jouez en cuisine avec des épices « réchauffantes » : curry, gingembre, curcuma, cannelle, ail et des herbes fraîches (Persil, coriandre, Ciboulette…)

2. Bougez et sortez dehors pour « prendre l’air »

 Tout votre corps a besoin de s’oxygéner pour bien fonctionner et lutter contre l’invasion des micro-organismes hivernaux (virus, bactéries) , alors n’hésitez plus, sortez  et marchez en forêt ou dans des parcs, en « conscience » et en privilégiant la respiration ventrale…
 Et coté exercice physique, pourquoi ne pas essayer la Marche nordique, le Yoga, le Tai Chi ?
 Penser à diffuser des Huiles essentielles  pour assainir votre atmosphère et  égayer votre intérieur (Citron jaune, Ravintsara, Sapin Baumier, Ylang Ylang…)

3. Prenez du temps pour vous relaxer

 Respirez et ralentissez votre rythme…chouchoutez -vous en allant vous faire masser (excellent pour améliorer la circulation sanguine et lymphatique), faire un sauna ou  aller au hammam pour éliminer les toxines et vous relaxer.

 Respirez quelques huiles essentielles bienfaisantes pour diminuer votre niveau de stress (1 goutte de Petit grain Bigarade sur chaque poignet ===< respirez profondément = relaxation assurée) net surtout …Dormez suffisamment  (le corps se régénère et se répare en dormant )

Astuce : Impossible de s’endormir quand on a les pieds froids ! Alors avant de vous coucher, offrez vous un bain de pied chaud avec du gros sel et 2 gouttes d’huile essentielle de Lavande (préalablement diluées dans un petit bouchon de gel douche) , et vous tomberez plus rapidement dans les bras de Morphée …

4. Constituez votre petite « Trousse à Pharmacie Naturo » pour passer un hiver en toute sérénité

Pour booster votre immunité et permettre à  votre corps de mieux se défendre contre toutes les agressions (refroidissements, bactéries, virus) redécouvrez les vertus de l’Echinacée, de l’’Eleuthérocoque ou encore des produits de la ruche (Propolis, Pollen frais et Gelée royale).
 Découvrez les Champignons « superstars » de l’immunité : Maïtaké, Shitaké et Reishi.
 L’Extrait de pépins de pamplemousse est aussi utile pour renforcer vos défenses (7 à 10 gouttes matin et soir).
 Faites des cures de vitamine C (1 gramme / jour) pour booster vos défenses et de probiotiques afin de renforcer votre flore intestinale( avoir une bonne flore intestinale est indispensable pour vos défenses immunitaires).
 Surveillez avec votre médecin, votre taux sanguin de Vitamine D.
 Et pour parer toute fatigue, prenez du Magnésium sous une forme très assimilable (Bisglycinate ou Glycérophosphate de Magnésium )

Si vous êtes enrhumé(e), nettoyez tous les jours votre nez (avec un lota  dans lequel vous mettrez 1 ampoule de Granion de Cuivre-Or-Argent + une solution saline ou un spray d’eau de mer ).
 Ayez toujours dans votre sac à main  1 flacon d’huile essentielle de Ravintsara ou de Niaouli (arme antivirale très utile dans les transports ou les lieux publics en Hiver …1 goutte sur un mouchoir et le tour est joué…les virus n’ont qu’à bien se tenir.)
 Redécouvrez les bienfaits de l’inhalation ( les virus détestent la chaleur ..) 
 Testez la Gemmothérapie (utilisation de bourgeons de Plantes ) : le Cassis pour les adultes, et l’Eglantier pour les enfants sont idéaux pour lutter contre l’installation d’un rhume.

En cas de toux  grasse, pensez à boire suffisamment (eau peu minéralisée) afin de fluidifier les sécrétions et découvrez les vertus des plantes expectorantes telles que le Bouillon Blanc,  le Diplotaxe, la Pulmonaire ou encore le Tussilage. En revanche si votre toux est sèche, c’est le Coquelicot, le Droséra, le Serpolet ou le Plantain qui vous seront utiles pour calmer votre toux.
 Les bourgeons de plantes (gemmothérapie), bourgeons de ronce, d’Aulne, de Cassis  ou encore de Charme vous soulageront en cas de bronchite.

Votre gorge vous gratte ? vous sentez un léger mal de gorge vous titiller ?
 Faites un gargarisme avec de l’Eau de Botot (bain de bouche aux huiles essentielles, en Pharmacie) ou avec une infusion de feuilles de Ronces 
 Massez votre gorge ou votre Plexus solaire avec un mélange de  4 gouttes de Niaouli + 4 gouttes d’Eucalyptus radié + 2 cuillères à soupe d’huile de germe de blé ou de pépins de raisin.
 Ou achetez des capsules d’Origan (En pharmacie: Oleocaps « Nez-Gorge »)

Et si malgré toutes ces recommandations, si les virus ou bactéries ont envahi votre « terrain » , allez consulter votre médecin et restez au chaud, dormez, hydratez vous …Votre Force vitale reprendra vite le dessus.

Sandrine Mathez

Naturopathe
& Docteur en Pharmacie

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sandrine.naturopathe@gmail.com
06 14 66 76 19
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